Trong các hoạt động ngoài trời, nếu một người có thể bảo vệ đầu gối của mình, điều đó không phụ thuộc vào việc bạn có bao nhiêu kinh nghiệm leo núi, bạn là lừa già hay lừa mới, mà là bạn biết bao nhiêu kiến thức về việc bảo vệ đầu gối của mình, và cho dù bạn tôn trọng kiến thức khoa học. Và kỷ luật bản thân - tương ứng nghiêm ngặt hơn.
Hoạt động leo núi khoa học được thực hiện nhờ các cơ của đùi và bắp chân, cũng như các dây chằng và màng xương của đầu gối. Màng xương của đầu gối là tuyến phòng thủ cuối cùng. Sức mạnh của các cơ và dây chằng này được tạo ra thông qua các bài tập - dài hạn, từng bước - theo -, không phải do bẩm sinh.
Vì vậy, khi đi bộ đường dài hoặc mang theo trọng lượng, vui lòng sử dụng cọc trekking. Gậy đơn dễ gây ra lực không đều cho hai chân, làm căng cơ của chân khác nhau, dễ gây sát thương. Nếu bạn đã quen với một cây gậy, hãy cố gắng sử dụng nó nhiều nhất có thể. Cần ghi nhớ một điều nữa: nếu màng xương bị tổn thương thì không thể sửa chữa được.
The doctor's point is to avoid using knee braces as much as possible, because no one wears that gadget at the Olympic Games, even if it is worn with pain. If you need to rely on knee pads to participate in outdoor sports, it is recommended not to travel well, it is better to wear it at home, raise joints, cultivate after a few months before traveling.
Ngoại trừ các môn thể thao nguy hiểm như trượt băng, leo núi gây tổn thương đầu gối, hầu hết các môn thể thao không cần đeo miếng đệm đầu gối. Cũng có trường hợp sử dụng miếng đệm đầu gối khi đầu gối được giữ nguyên sau khi đầu gối bị chấn thương. Một đôi đầu gối khỏe mạnh, nếu bạn mang một đôi đệm đầu gối khi chạy sẽ gây tác dụng ngược.
Những lý do không nên đeo miếng đệm đầu gối:
Chức năng của nẹp gối là giúp cố định khớp và cho phép đầu khớp di chuyển trên một đường cố định nhiều nhất có thể. Vì vậy, nẹp gối chỉ mang tính chất bổ sung chức năng của cơ và dây chằng. Nó chỉ phát huy vai trò khi chúng không thể hoạt động bình thường.
